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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
4月30日21点30分，德甲第30轮，拜仁慕尼黑2-0战胜柏林赫塔。
第79分钟，基米希妙传，科曼跟上推射进球，拜仁2-0。
柏林赫塔首发：1-奥利弗-克里斯滕森、21-普拉滕哈特、3-罗赫尔、5-乌雷莫维奇、14-卢克巴吉奥（83‘39-舍尔汉特）、16-肯尼、29-图萨尔、17-米特尔施泰特（65’30-马扎）、10-博埃蒂乌斯（83‘35-V.Stange）、24-恩甘卡姆（55’18-坎加）、7-尼德莱赫纳（55‘40-埃朱克）
第69分钟，基米希挑传，格纳布里头球进球，拜仁1-0。
拜仁首发：27-索默、4-德利赫特、5-帕瓦尔、6-基米希、8-格雷茨卡、22-坎塞洛、40-马兹拉维、42-穆西亚拉（61‘25-托马斯-穆勒）、7-格纳布里、11-金斯利-科曼（81’44-斯塔尼希奇）、17-马内（61‘38-赫拉芬贝赫）
（Cinderella）
【球队数据】
数据不会说谎，且往往比语言更具震撼力。凭借本场比赛的三粒进球，马伦在罗马生涯的前19场意甲联赛中已经疯狂轰入17球。这一恐怖效率，让他正式超越了阿根廷传奇“战神”巴蒂斯图塔在1994-1995赛季创下的前19场15球纪录，成为自上世纪90年代中期以来，罗马队史同期联赛进球最多的球员。从英超的替补席到意甲的历史册，马伦只用了不到半个赛季的时间。
从维拉公园的冷板凳，到奥林匹克球场的欢呼声，马伦用17个进球完成了职业生涯的极致救赎。他用实际行动证明，有时候并非球员缺乏实力，而是缺少一个真正契合的体系与信任的舞台。对于罗马而言，他们不仅打破了尘封三十年的队史纪录，更捡到了一位正值当打之年的顶级锋霸；而对于马伦，属于他的意甲传奇，才刚刚拉开序幕。
2026年8月25日的罗马奥林匹克球场，属于一个身穿红狼战袍的荷兰人。在意甲新赛季首轮的一场焦点战中，罗马以4-0的悬殊比分血洗佛罗伦萨，而多尼耶尔·马伦用一场堪称完美的帽子戏法，宣告了亚平宁半岛新王者的降临。这不仅是一场酣畅淋漓的开门红，更是马伦对过往质疑最响亮的回击。
然而，这份炸裂的数据背后，却隐藏着一段让无数球迷百思不得其解的“双面人生”。就在不到一年前，马伦在阿斯顿维拉的日子还堪称挣扎。在埃梅里的战术体系中，他始终无法坐稳主力，长期在右边锋、中锋和10号位之间频繁切换，整个上半赛季在英超仅有5次首发机会。尽管在2026年1月以租借形式加盟罗马，并在随后以2500万欧元被正式买断，但他从“英超轮换前锋”到“意甲大杀器”的无缝切换，依然超出了许多人的预期。
究其原因，马伦的“降维打击”并非偶然。在对抗激烈、节奏极快的英超，身体对抗能力稍显单薄的马伦常常在肌肉丛林中迷失；但在整体防守强度相对较弱、节奏稍缓的意甲，他出色的脚下技术、敏锐的门前嗅觉以及顶级的无球跑位得到了最大程度的释放。加斯佩里尼赋予了他绝对的开火权和战术核心地位，让他从多面手彻底蜕变为纯粹的终结者。
更令人感到魔幻的是，马伦在俱乐部和国家队之间仿佛存在着一道无法逾越的结界。在罗马，他是无所不能的进球机器，场均进球效率一度在五大联赛中仅次于凯恩和姆巴佩；但在2026年世界杯的赛场上，代表荷兰队出战的他在3场比赛中颗粒无收，甚至在球队提前出局的生死战中，连一分钟的替补出场机会都未能获得。这种“俱乐部杀神，国家队隐身”的极端反差，让他的意甲爆发显得更加不可思议。
（奥特曼）
【历史交锋】
北京时间12月20日，NBA常规赛，湖人113-100力克国王，湖人2连胜升至西部第八。
首节比赛，詹姆斯率队打出15-2的高潮占据上风，湖人领先9分结束第一节。第二节，国王打出高潮完成反超，浓眉带队拿回领先优势。半场结束时，湖人领先国王4分。第三节，湖人保持微弱领先。末节，里夫斯关键三分杀死国王翻盘信念，湖人打出高潮将分差拉开，比赛失去悬念。最终，湖人113-100力克国王。
詹姆斯本场比赛完成两项历史性突破，他的常规赛出场时间超越贾巴尔，成为NBA史上出场时间最多的球员。本场比赛得到19分之后，詹姆斯生涯得分上双场次来到1509场，追平贾巴尔，两人并列历史得分上双场次榜第一。
国王（13-15）：福克斯26分3篮板5助攻3抢断、萨博尼斯18分12篮板9助攻、蒙克17分3篮板4助攻、德罗赞10分5篮板4助攻、穆雷10分7篮板
湖人（15-12）：里夫斯25分5篮板5助攻3断、浓眉21分20篮板4助攻3抢断6盖帽、詹姆斯19分6篮板7助攻、拉塞尔16分6篮板、文森特12分5篮板3助攻、八村塁10分5篮板
（修楚）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
◆打入中超处子进球后，对自己有什么特别奖励？
【比赛分析】
4月30日21点30分，德甲第30轮，拜仁慕尼黑2-0战胜柏林赫塔。
第79分钟，基米希妙传，科曼跟上推射进球，拜仁2-0。
柏林赫塔首发：1-奥利弗-克里斯滕森、21-普拉滕哈特、3-罗赫尔、5-乌雷莫维奇、14-卢克巴吉奥（83‘39-舍尔汉特）、16-肯尼、29-图萨尔、17-米特尔施泰特（65’30-马扎）、10-博埃蒂乌斯（83‘35-V.Stange）、24-恩甘卡姆（55’18-坎加）、7-尼德莱赫纳（55‘40-埃朱克）
第69分钟，基米希挑传，格纳布里头球进球，拜仁1-0。
拜仁首发：27-索默、4-德利赫特、5-帕瓦尔、6-基米希、8-格雷茨卡、22-坎塞洛、40-马兹拉维、42-穆西亚拉（61‘25-托马斯-穆勒）、7-格纳布里、11-金斯利-科曼（81’44-斯塔尼希奇）、17-马内（61‘38-赫拉芬贝赫）
（Cinderella）
【球队数据】
数据不会说谎，且往往比语言更具震撼力。凭借本场比赛的三粒进球，马伦在罗马生涯的前19场意甲联赛中已经疯狂轰入17球。这一恐怖效率，让他正式超越了阿根廷传奇“战神”巴蒂斯图塔在1994-1995赛季创下的前19场15球纪录，成为自上世纪90年代中期以来，罗马队史同期联赛进球最多的球员。从英超的替补席到意甲的历史册，马伦只用了不到半个赛季的时间。
从维拉公园的冷板凳，到奥林匹克球场的欢呼声，马伦用17个进球完成了职业生涯的极致救赎。他用实际行动证明，有时候并非球员缺乏实力，而是缺少一个真正契合的体系与信任的舞台。对于罗马而言，他们不仅打破了尘封三十年的队史纪录，更捡到了一位正值当打之年的顶级锋霸；而对于马伦，属于他的意甲传奇，才刚刚拉开序幕。
2026年8月25日的罗马奥林匹克球场，属于一个身穿红狼战袍的荷兰人。在意甲新赛季首轮的一场焦点战中，罗马以4-0的悬殊比分血洗佛罗伦萨，而多尼耶尔·马伦用一场堪称完美的帽子戏法，宣告了亚平宁半岛新王者的降临。这不仅是一场酣畅淋漓的开门红，更是马伦对过往质疑最响亮的回击。
然而，这份炸裂的数据背后，却隐藏着一段让无数球迷百思不得其解的“双面人生”。就在不到一年前，马伦在阿斯顿维拉的日子还堪称挣扎。在埃梅里的战术体系中，他始终无法坐稳主力，长期在右边锋、中锋和10号位之间频繁切换，整个上半赛季在英超仅有5次首发机会。尽管在2026年1月以租借形式加盟罗马，并在随后以2500万欧元被正式买断，但他从“英超轮换前锋”到“意甲大杀器”的无缝切换，依然超出了许多人的预期。
究其原因，马伦的“降维打击”并非偶然。在对抗激烈、节奏极快的英超，身体对抗能力稍显单薄的马伦常常在肌肉丛林中迷失；但在整体防守强度相对较弱、节奏稍缓的意甲，他出色的脚下技术、敏锐的门前嗅觉以及顶级的无球跑位得到了最大程度的释放。加斯佩里尼赋予了他绝对的开火权和战术核心地位，让他从多面手彻底蜕变为纯粹的终结者。
更令人感到魔幻的是，马伦在俱乐部和国家队之间仿佛存在着一道无法逾越的结界。在罗马，他是无所不能的进球机器，场均进球效率一度在五大联赛中仅次于凯恩和姆巴佩；但在2026年世界杯的赛场上，代表荷兰队出战的他在3场比赛中颗粒无收，甚至在球队提前出局的生死战中，连一分钟的替补出场机会都未能获得。这种“俱乐部杀神，国家队隐身”的极端反差，让他的意甲爆发显得更加不可思议。
（奥特曼）
【历史交锋】
北京时间12月20日，NBA常规赛，湖人113-100力克国王，湖人2连胜升至西部第八。
首节比赛，詹姆斯率队打出15-2的高潮占据上风，湖人领先9分结束第一节。第二节，国王打出高潮完成反超，浓眉带队拿回领先优势。半场结束时，湖人领先国王4分。第三节，湖人保持微弱领先。末节，里夫斯关键三分杀死国王翻盘信念，湖人打出高潮将分差拉开，比赛失去悬念。最终，湖人113-100力克国王。
詹姆斯本场比赛完成两项历史性突破，他的常规赛出场时间超越贾巴尔，成为NBA史上出场时间最多的球员。本场比赛得到19分之后，詹姆斯生涯得分上双场次来到1509场，追平贾巴尔，两人并列历史得分上双场次榜第一。
国王（13-15）：福克斯26分3篮板5助攻3抢断、萨博尼斯18分12篮板9助攻、蒙克17分3篮板4助攻、德罗赞10分5篮板4助攻、穆雷10分7篮板
湖人（15-12）：里夫斯25分5篮板5助攻3断、浓眉21分20篮板4助攻3抢断6盖帽、詹姆斯19分6篮板7助攻、拉塞尔16分6篮板、文森特12分5篮板3助攻、八村塁10分5篮板
（修楚）
【球员介绍】
特约撰稿/甘慧 “当老天爷关了这扇门，一定会为你打开另一扇窗。”这句话用在本赛季的杨皓宇身上，再合适不过了。
没有，就觉得这是一个好的开始，一步一步来。
可能因为我没有踢过，感觉兴奋比紧张多一点。
◆你父亲总是陪着你，听说有时候去集训，他也会过去。他对你的帮助和影响是不是非常大？
◆当时赛前踩场训练结束回到酒店，自己有做什么特别的准备吗？比如看对手录像、对位的海港队员的特点等。
对，我的目标肯定也是进国家队，为国家效力征战。
◆申花的中场人才济济，是三条线竞争最为激烈的，你怎么看待这种竞争？
很小就碰球了，当时我爸带着我玩。正儿八经训练应该是一年级，进入小学的校队，几乎天天都训练。
超级杯前主要是看看书，我喜欢看小说。平时，我还会看看五大联赛，看人家是怎么放松踢球的。
上周，刚过完19岁生日不久的杨皓宇接受了《足球》的专访，分享了自己在申花从0到1，以及近半个赛季的足球感悟。
不是，我小时候踢球是很容易紧张的。记得10岁左右踢（山东）省锦标赛，上去马上就跑不动了，紧张得球也拿不了。因为第一次踢这么大的比赛，就很紧张。超级杯没有那么紧张，但后来联赛第一场、第二场还是蛮紧张的，比超级杯紧张。
都是一些很小的波动，比如会有一些伤病，最严重一次伤是内侧副韧带受伤，养了差不多8个月。
没有告诉他们，我不想让他们跟我一起紧张，我还是喜欢自己承受。
杨皓宇：比较轻松，觉得过去就是跟大哥们学习的，然后把自己的特点展现出来就可以了。
◆站到球场上，是不是心态又会有很多起伏和波动？
最大帮助一定是信心上的提升。他总是给予年轻球员很大的信任，让我们在场上敢于发挥。如果没有很大的信任，我们在场上一定会紧张、畏手畏脚。
◆《足球》：你应该是在中国足球低谷的时候开始踢球的？具体怎么开始的？
◆球队中有老将吴曦和于汉超，吴曦也是踢8号位，从他们身上是不是也能吸取不少东西？
在困境中寻找希望，是每一个强者都需要具备的能力。也只有摆脱困境，并重新振作起来，才能开启另一片天。杨皓宇做到了。
是的，在主场感觉确实不一样，氛围非常好，很享受。
杨皓宇：我爸特别喜欢足球，虽然没踢上职业，但他对足球的热爱一直没变，可以说我是从小受到了熏陶。他说我小时候还算有天赋，就带我往足球这条道路上发展了。
联赛第一场，就是开幕式后的揭幕战。
第一个进球是在客场打梅州客家，猴哥（于汉超）传给米内罗，当时我离得很远，但是我刚上场，体力比较充沛，所以我肯定跟进。然后米内罗传给我，打进就比较简单了。第二个（对阵青岛西海岸）我也没想到，运气比较好吧。
◆知道自己会首发之后，有没有跟家人、朋友分享？我知道你父亲也是足球教练。
杨皓宇：赛前踩场训练的时候。
那是肯定的，他应该算是我的足球启蒙教练了。小时候我爸一直跟着，后来我进了康桥基地，训练比赛他经常隔着围墙盯着我，然后每次回家还要指导我训练中的细节。
杨皓宇：我自己还算满意，毕竟我是踢8号位的，也是刚踢中超联赛。当然，这个过程中还有很多需要提升和改进的地方，我也会不断努力，同时向大哥们学习，进一步去提升、完善自己。
◆你是怎么放松的？打游戏、听听歌吗？
◆斯卢茨基的冬训强度很大，你第一次参加一线队冬训，怎么跟下来的，有过很困难的阶段吗？
◆《足球》：今年你是第一次跟冬训，你当时是带着怎样的心情从上海出发去海口的？
◆《足球》：你在申花的首秀是年初的超级杯，什么时候知道自己会首发上场的？
全国各地看了不少地方，最后决定来上海。当时申花江镇06梯队刚组建，觉得组队之初加入可能机遇会更大一些。然后就从江镇到康桥，一路还算是比较顺利。
他们非常职业，每次训练前后都要花很多时间在健身房做准备和恢复，我们这些小队员慢慢也就跟着他们一起加练。而且他们在训练中非常认真，就是那种表率作用，那他们能做到，我们年轻队员就更没有理由做不到。
◆在中超进球感觉很不一样吧，尤其是在主场？
◆刘诚宇和王钰栋正随国足征战世预赛，这是不是对你也是一种激励？
◆《足球》：到目前为止，你联赛出场11次，5次首发，打入两球，并有1个助攻，如何评价自己的表现？
这些教练组都会非常详细地提前准备好，给我们看和分析。我就一直在内心提醒自己放松下来，赛前神经不能一直紧绷着。
比较意外，但赛前几天的对抗，我是跟主力一起踢的，所以自己也会猜测是不是有可能。只是真到那一刻，还是挺意外的。
我觉得挺好的，有竞争才会有进步，而且我们队内的氛围很好，不管能不能打上比赛，老大哥们都会给年轻球员言传身教，我也通过更多的比赛去积累提高。在场下看比赛的时候，我会更多关注同位置队友，看他们如何阅读比赛，如何运用技术。就比如天意哥（高天意）的传中和定位球技术，是我学习提高的方向。
◆为什么会是打长春亚泰这一场？你一线队的首秀是超级杯啊。
自己不足的地方，比如身体对抗，还有打门、脚下技术等，这些都会练。
其实，8号位是申花队内竞争最为激烈的位置，高天意、徐皓阳、李可、汪海健等新老国脚都可以踢。不过职业联赛经验为零的杨皓宇，通过海口冬训脱颖而出，得到主教练斯卢茨基的赏识，直升为球队的主力。
◆超级杯一场定冠军，还是打海港，为什么反倒不那么紧张？
◆没有遇到过什么特别的事情，让你产生过波动？
◆最近你连接收获进球，对这两个进球印象很深刻吧？
我一般都睡得比较早，那天晚上确实想了很多第二天比赛的画面，不过后来睡得挺好的。
◆听说你经常加练，主要加练什么？
◆超级杯上场前，主教练或者教练组对你有什么特别的关照吗？
冬训的前几天印象特别深刻，几乎都是一天两练，而且上下午的强度都很高，练完回去唯一想做的事情就是躺床上休息。而且队友训练都很投入，所以自己不敢有一点点的懈怠。
是的。因为真正的比赛和在房间里想象的肯定不一样。在房间里想象的时候，就觉得没什么大不了的，看五大联赛，包括中超，觉得他们在场上都蛮放松的。但自己到了场上，还是会紧张。
五年级，当时就是考虑是上学还是去踢球。后来因为确实觉得足球天赋不错，然后六年级来上海。
会的。曦哥有时候也会单独跟我说8号位该怎么踢，该怎么接，应该怎么前插，等等。曦哥对我的帮助很大，非常、非常感谢他。
其实该提醒的，之前准备会上教练组都说了，包括整个冬训我们也是经常回看训练和热身赛视频，进行细致分析。比赛当天到了球场更衣室，主教练特意把我叫过去，让我不要紧张，放松一点，想想训练时候、热身赛怎么踢的，比赛中照常踢就可以了，相信我没有问题的。
年初，杨皓宇落选U20国足，无缘U20亚洲杯，这对于任何有追求的球员，都是不小的打击。好在U20亚洲杯这扇窗向杨皓宇关闭的同时，另一扇窗打开了。打开这扇窗的，是斯卢茨基，也是杨皓宇自己。
我希望能成为中场的多面手，现在流行的中场球员都非常全能，进攻上得去、防守回得来。
超级杯，整个是懵懂的感觉。到了联赛，毕竟是第一次代表申花在主场比赛，而且还是开幕式，有那么多球迷营造出的主场氛围。虽然超级杯申花球迷也把昆山营造出了主场的感觉，但还是不太一样。
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